LA FORMA ÓPTIMA DE UN LUCHADOR
LA FORMA ÓPTIMA DE UN LUCHADOR
La forma es un estado de entrenamiento, caracterizado por un estado fisiológico óptimo, un estado psíquico óptimo y resultados deportivos superiores , repetidos durante un cierto intervalo de tiempo.
Factores determinantes de la forma óptima:
1. Planificación juiciosa y meticulosa de entrenamiento.
2. El número de micro-ciclos semanales y sus perfiles como son contraste o de similitud
3.Acercamiento y acentuación en los elementos del entrenamiento según la etapa de la preparación
4.Cumplir la regla fundamental: aumento progresivo del esfuerzo en el sentido de la dificultad , es decir, aumentaremos todos aquellos parámetros de esfuerzos relacionados con la intensidad en los períodos de preparación general y específica, por ende, disminuiremos los mismo cuando estemos cerca de la competición.
5.Relación racional entre la preparación general y la específica.
6. Velar y dosificar alimentación, descanso..etc.
7.Potencial el lado psíquico de atleta a través de entrenamiento mental y de motivación.
¿ Qué tiempo dura esta forma ?
La forma deportiva parte del principio de ondulación, con dos momentos fundamentales, uno correspondiente a los objetivos a corto plazo y a largo plazo.
Esta forma óptima se alcanzará al menos dos veces al año, para aquellas competiciones fundamentales,. Es importante priorizar la forma óptima según la competición y/o los objetivos federativos,y del deportista. Una vez alcanza la misma , para la competición deseada, podrá durar 4 a 6 semanas.
¿ Cómo la podemos verificar ?
1. Controles físicos y/o pruebas de control específicas.
2.Por las metas obtenidas en competiciones durante el período pre-competitivo.
3. Valoración del estado de salud.
4.Estudios y seguimientos de los indices funcionales.
Lucha Sambo 